В холодное время года в нашем холодном климате нередки случаи простудных заболеваний и гриппа. И, к сожалению, не всегда получается при первых же признаках нездоровья отлежаться дома, и нередко мы, невзирая на недомогание, идём на работу, чтобы доделать неотложные дела, пишет портал Jaaj.Club. Конечно, никому не хочется болеть. А всё ли мы делаем для того, чтобы сохранить своё здоровье?
Оставаться здоровыми на работе не всегда легко, а если все ваши коллеги вокруг вас чихают и кашляют, это может оказаться просто невозможным. Чтобы не заболеть, следуйте нашим советам.
Мойте руки. Часто!
Часто – это значит, всегда, как только почувствовали, что они могут быть грязными (когда посещаете туалет, перед едой, после того, как вы чихали или кашляли и т. п.). Мыть руки следует с мылом, не менее 15 – 20 секунд, намыливая их полностью круговыми движениями. Всегда держите под рукой на рабочем месте упаковку одноразовых влажных освежающих салфеток, так как иногда просто нет времени дойти до раковины, чтобы вымыть руки.
Содержите своё рабочее место в чистоте.
Протирайте специальными салфетками для офисной техники свой телефон, клавиатуру компьютера и всё остальное, чем пользуетесь постоянно. Даже если ко всему этому прикасаетесь только вы, на них могут попадать болезнетворные микробы, и вы можете их подцепить.
Питайтесь сбалансировано и не пропускайте завтрак!
Многие люди утром стараются не завтракать – или им не хватает на него времени, или они пытаются тем самым урезать ежедневное потребление калорий в попытке снизить свой вес. Это большая ошибка – доказано, что те, кто завтракает, обычно более здоровые люди, и регулярные завтраки способствуют поддержанию нормального веса. Сбалансированный завтрак не только зарядит вас необходимой энергией на целый день, но и поможет организму противостоять возможным инфекциям.
Избегайте болеющих коллег.
Возможно, вы надеетесь, что если кто-нибудь из ваших коллег простудится или заболеет гриппом, то он не выйдет на работу и не будет заражать всех окружающих. К сожалению, обычно это не так. И если такой сотрудник всё-таки появится, постарайтесь избегать прямого контакта с ним (разумеется, в вежливой форме).
Пейте не менее 8 стаканов минеральной воды в день.
Конечно, кофе и газированные напитки лучше помогают держаться в тонусе в течение рабочего дня, но они также выводят воду из организма, способствуют излишнему обезвоживанию, поэтому нам просто необходимо пить также и минеральную воду. Постоянно держите при себе на рабочем месте бутылочку воды, пейте регулярно понемногу в течение всего рабочего дня, и тогда вы сумеете обеспечить ваш организм необходимым количеством воды.
Делайте перерывы на отдых в течение рабочего дня.
Если вы почувствовали усталость, раздражение или тяжесть в теле, оставьте свои дела, сделайте короткий перерыв и прогуляйтесь вокруг несколько минут. Если невозможно выйти из-за стола, то попробуйте сделать несколько несложных упражнений, потянувшись прямо за столом. Такие короткие перерывы помогут немного снять напряжение в теле, почувствовать себя лучше и работать дальше долее продуктивно.
Берите отпуск.
Вам может казаться, что никогда не бывает такого подходящего и удобного времени, чтобы взять отпуск. Работы всегда много, и у людей, настойчиво и упорно занимающихся своей карьерой, существует боязнь пропустить что-то важное за те недолгие 1 – 2 недели, которые обычно выделяются на отпуск. Это большая ошибка. Отпуск необходим, им нельзя пренебрегать, более того – те, кто не берёт отпуск, наиболее подвержены болезням и простудам. Отпуск – это хороший способ снять накопившийся стресс, который, как доказано, способствует заболеваниям. Но не только отпуск нужен для полноценного отдыха, даже если это просто обычные выходные, то используйте их для отдыха и не берите с собой на выходные никакую работу.
Бросайте курить.
Все знают, что курение вредно для здоровья. Курильщики болеют гораздо чаще, чем некурящие люди. И если вы часто ходите курить в течение рабочего дня, то вы успеваете сделать гораздо меньше работы. Но хуже всего не только то, что, в отличие от перерывов на короткую физическую зарядку, перерывы на перекур не повышают вашу продуктивность. Самое неприятное, что никотин – это сильное возбуждающее средство, которое действительно поднимает уровень стресса в организме.
Поделитесь своими мыслями.
Если вы последуете нашим советам и примените их в своей повседневной жизни, вы будете чувствовать себя лучше, и станете более здоровыми. В наше время, когда болезнетворные инфекции являются неотъемлемым сопровождением активной жизни, мы должны делать всё, чтобы избежать болезни и быть здоровыми и счастливыми. А если у вас есть другие, свои собственные секреты здоровой жизни, не скупитесь – поделитесь ими со своими друзьями и коллегами.