Хороший ночной сон зависит от множества различных факторов – комфорта, уровня стресса, комнатной температуры. Но, чтобы учесть эти моменты и сделать это правильно, вы должны начать с основ, и ваш матрас является первым и очень важным аспектом для спокойного сна.
Если вы находитесь в поиске нового матраса и недавно прогуливались по проходу магазина постельных принадлежностей, можна также воспользоваться онлайн-предложением о распродаже матрасов и при этом сэкономить на комплект нового постельного белья, например. Как вы узнаете, какой матрас лучше всего подходит для вас?
Для начала матрас должен поддерживать ваше тело в нейтральном положении, в котором ваш позвоночник имеет хорошую кривизну, а ваши ягодицы, пятки, плечи и голова поддерживаются в правильном положении.
Если матрас слишком твердый, он давит на эти основные точки давления и выведет вас из равновесия. Если он слишком мягкий, эти точки давления не будут должным образом поддерживаться, поэтому все ваше тело откидывается назад. Оба этих момента могут привести к тому, что утро будет очень болезненным.
На самом деле исследователи изучали людей с длительными болями в спине и обнаружили, что по 10-балльной шкале люди, которые спали на матрасе средней жесткости (5,6 балла по шкале), имели меньше болей в спине, чем те, кто спал на более мягком матрасе.
Не пора ли купить новый матрас?
Как узнать, что кровать, на которой вы спите, правильная? Если вы просыпаетесь утром и у вас есть некоторая боль в пояснице, со временем боль проходит — это означает, что вы спите на неправильно подобранном матрасе. С другой стороны, правильный матрас — это тот, на который вы не чувствуете никакого давления, почти как-будто вы плаваете в воздухе.
Если вы ищете новый матрас, специалисты советуют протестировать его в магазине и лечь на каждый матрас в том положении, в котором вы обычно спите. Если есть возможность провести на кровати не менее 10-15 минут.
Матрасы с внутренней пружиной
Матрасы с внутренней пружиной до сих пор являются наиболее широко используемыми. Они поддерживают вас спиральными пружинами, и в большинстве матрасов, каждая катушка индивидуально заключена. Это помогает кровати прослужить годы, и предотвращает выскакивание катушек из матраса. Поверх катушек добавлены самые разнообразные материалы для комфорта, от подушки до латекса и пены памяти. Все дело в предпочтениях.
Латексный матрас
Латексные матрасы изготавливаются либо из натурального, либо из синтетического каучука и известны тем, что обеспечивают очень прочную, упругую поддержку, которая является равномерной по всей кровати.
Выберете самый удачный матрас для вас и получайте удовольствие от сна.